查看:11696|回复:17
  • 1
yoga_lin
头像
少校
  • 少校
  • 3044
  • 3
  • 3114
  • 0
  • @2010-08-30
发表于:2021-09-15 10:53|查看全部
字体大小:T|T

练帕梅拉5个月,腰和小腿越来越粗

最近侧腹练的勤了点腰围变大了 最近练的比较猛一直跟帕梅拉和其他欧美youtuber 发现肌肉涨的有点快体型变大只了 所以打算开始重回coffee lin 和帕梅拉交叉练
0
yoga_lin
头像
少校
  • 少校
  • 3044
  • 3
  • 3114
  • 0
  • @2010-08-30
发表于:2021-09-15 10:54|查看全部
字体大小:T|T

同时打算开始饿自己一阵子 掉掉肌肉
0
Advertisement
yoga_lin
头像
少校
  • 少校
  • 3044
  • 3
  • 3114
  • 0
  • @2010-08-30
发表于:2021-09-15 10:56|查看全部
字体大小:T|T

1,想要腰细千万别练侧腰的动作,肌肉起来了分分钟变H腰

2,吃什么的影响大于练什么,既然已经迈开腿了一定得管住嘴

3,腓肠肌的练习也尽量不要做,如果腓肠肌天生长得形状不好,就会练着练着显得小腿粗起来了

4,拉伸拉伸拉伸,特别特别重要!特别是腿部和肩颈的拉伸,对身体的线条变好有很大的帮助


rainie1214 发表于 2021-09-14 15:03

说的太对了 现在每次运动完会花20分钟拉伸 coffee有20分钟的深度腿部拉伸和肩颈拉伸 千万不能觉得拉伸浪费时间

0
yoga_lin
头像
少校
  • 少校
  • 3044
  • 3
  • 3114
  • 0
  • @2010-08-30
发表于:2021-09-28 22:34|查看全部
字体大小:T|T

请问是哪一套呀?coffee好多20分钟左右的拉伸


Raine_v 发表于 2021-09-24 00:16

这俩

0
查看:11696|回复:17
  • 1
Advertisement

回复贴子