有人在做OMAD吗?

我记得break a fast的时候,一开始要gentle,而且吃什么挺重要,除了营养以外更重要的是涉及到重新feed肠道菌群,帮助营养吸收。骨头汤很好,还有一些发酵食品,比如酸奶酸菜泡菜,各种蔬菜最好不要生吃。再有就是nutrient dense的食物一定得吃够,比如鸡蛋,鱼肉。不要忌讳脂肪含量高的天然食物。