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发表于:2021-10-13 13:54|查看全部
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删了

不用太纠结于这个数字吧,国内的上限还是6%呢,只要不暴饮暴食,不摄入过量的糖分,适当锻炼,就行了吧


Peacelife 发表于 2021-10-13 12:55


你看看现在的中国女生


一个个成天 变态节食 , 叫她们吃点印度大米比杀了她们还难受


但是什么甜食,垃圾食品吃的快乐的很


而且一个个宅的要死, 没有一点点肌肉


胳膊细的如同麻秆


这样的女生


到老了, 她们不得病, 谁得?



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发表于:2021-10-13 13:58|查看全部
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回复 13楼专用majia888的帖子


你平时饮食有什么习惯吗?我主食吃的少,但我平时偶尔吃candy和糕点,吃的不多但是做不到完全不吃


我已经改善饮食结构快两年了,我早上吃碳水的话都尽量吃粗粮的或者全麦的,并且尽量减少碳水,增加好的脂肪和蛋白质,中午没办法我中国胃,必须吃饭菜,但是我不吃白饭的,只吃印度米。晚上几乎不吃碳水,只吃蛋白和脂肪加蔬菜。我最近三个月开始饭后散步,明年初再看看怎么样o


cydblu 发表于 2021-10-13 13:55


印度大米 很管饿啊!!


升糖 不高啊



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发表于:2021-10-13 14:00|查看全部
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回复 13楼专用majia888的帖子


你平时饮食有什么习惯吗?我主食吃的少,但我平时偶尔吃candy和糕点,吃的不多但是做不到完全不吃


我已经改善饮食结构快两年了,我早上吃碳水的话都尽量吃粗粮的或者全麦的,并且尽量减少碳水,增加好的脂肪和蛋白质,中午没办法我中国胃,必须吃饭菜,但是我不吃白饭的,只吃印度米。晚上几乎不吃碳水,只吃蛋白和脂肪加蔬菜。我最近三个月开始饭后散步,明年初再看看怎么样o


cydblu 发表于 2021-10-13 13:55


吃随便吃


关键是肌肉



德国, 北欧女生的饭量大的惊人,而且面包,面条 都是海量的吃


为啥德国和北欧人反而很少得呢??



看看德国,欧洲年轻人, 成天就是各种 聚会, 旅游, 运动, 没人呆家里。


外面全是年亲人的聚会。



另外德国,北欧女生的胳膊 比 中国女生粗几倍, 肌肉发达。


这样一来 孩子也壮实啊!!



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