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peanutqq
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中尉
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  • @2011-06-05
发表于:2021-12-28 15:02|只看楼主
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奔个朦胧马甲线 (魅力200)

45岁大妈,一周五天45分钟无氧 (主要Caroline Girvan), 然后30分钟有氧(跑步爬坡健身操划船骑车轮着来),然后一天长跑(其实也不长,就5迈), 一天休息。感觉年纪大了体脂真的很难降肌肉很难涨,除非下狠心吃得非常clean。然而我又没那个毅力。。。

该内容需要200魅力值以上才能阅览

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最后编辑peanutqq 最后编辑于 2021/12/28 19:11:24
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心随风行
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  • @2012-07-25
发表于:2021-12-28 15:10|只看TA
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很明显了,棒棒哒
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Yuanxi
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  • @2012-02-28
发表于:2021-12-28 15:12|只看TA
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手臂线条和肩部线条也一样漂亮!

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immas
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  • @2011-09-22
发表于:2021-12-28 15:31|只看TA
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棒棒的!美丽!

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Gardenia2018
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  • @2018-03-17
发表于:2021-12-28 17:53|只看TA
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楼主 我非常想看 想激励自己 能不能把魅力降到250啊 哪怕降5分钟也好啊
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芳好年华
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  • @2005-09-12
发表于:2021-12-28 18:41|只看TA
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很赞很赞。

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Gardenia2018
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  • @2018-03-17
发表于:2021-12-28 19:15|只看TA
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看到啦 谢谢 超赞 超赞 楼主练到这个状态用了多长时间 楼主有运动基础吗 还是运动小白起步
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peanutqq
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  • @2011-06-05
发表于:2021-12-28 20:32|只看楼主
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看到啦 谢谢 超赞 超赞 楼主练到这个状态用了多长时间 楼主有运动基础吗 还是运动小白起步
Gardenia2018 发表于 2021-12-28 19:15

谢谢MM. 我锻炼其实蛮长时间的,但是就是控制不了饮食, 所以隔一阵就要重新减肥。10月份的时候发现腰围又飙到67cm, 于是开始新一轮的训练计划。。。差不多两个月又掉下来了。

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Gardenia2018
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  • @2018-03-17
发表于:2021-12-28 20:46|只看TA
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已经很棒啦 很励志 真高兴我看到了这个帖子 激励自己坚持锻炼 曙光就在前头
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dudu2016
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  • @2016-05-13
发表于:2021-12-28 22:00|只看TA
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很棒,羡慕。

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