查看:3932|回复:12
过好每一天
头像
上尉
  • 上尉
  • 2913
  • 3
  • 6160
  • 0
  • @2012-05-27
发表于:2022-01-01 23:49|只看楼主
字体大小:T|T

一个俯卧撑都做不起来的,怎么开始力量训练?

试过平板支撑,半俯卧撑非常基本的力量训练,都没有坚持下来也没什么进步,应该怎么循序渐进的做力量训练?

0
Advertisement
conniecook627
头像
上尉
  • 上尉
  • 2677
  • 3
  • 3020
  • 0
  • @2019-10-06
发表于:2022-01-02 00:09|只看TA
字体大小:T|T

大二的时候要考这个,我只好硬着头皮每天练习,几个月竟然可以从零做到三十,后来我的胳膊跟腿一样粗
3
Advertisement
kanger00
头像
中尉
  • 中尉
  • 2335
  • 2
  • 5409
  • 0
  • @2014-02-12
发表于:2022-01-02 02:23|只看TA
字体大小:T|T

完全没基础的话需要教练教。不建议自己来。

0
songxm99
头像
二等兵
  • 二等兵
  • 246
  • 0
  • 250
  • 0
  • @2012-03-30
发表于:2022-01-02 02:43|只看TA
字体大小:T|T

可以先做简易版本的,例如膝盖着地的,或者手撑着沙发脚着地的。

0
Advertisement
tina7877
头像
中尉
  • 中尉
  • 2066
  • 2
  • 2245
  • 0
  • @2012-03-06
发表于:2022-01-02 06:16|只看TA
字体大小:T|T

我是宝宝抱多了自然手臂力量上去了,你可以先从小重量哑铃开始力量训练,慢慢加重量

0
过好每一天
头像
上尉
  • 上尉
  • 2913
  • 3
  • 6160
  • 0
  • @2012-05-27
发表于:2022-01-02 23:34|只看楼主
字体大小:T|T

今天cross country skiing 6公里,感觉还可以。想自己在家无器械的练无氧。什么动作适合一个俯卧撑都做不起来的?

0
过好每一天
头像
上尉
  • 上尉
  • 2913
  • 3
  • 6160
  • 0
  • @2012-05-27
发表于:2022-01-02 23:34|只看楼主
字体大小:T|T

大二的时候要考这个,我只好硬着头皮每天练习,几个月竟然可以从零做到三十,后来我的胳膊跟腿一样粗
conniecook627 发表于 2022-01-02 00:09

你咋练的,就是硬练吗,从零到一再到三十?

0
redcrowned
头像
中士
  • 中士
  • 982
  • 1
  • 1080
  • 0
  • @2010-01-03
发表于:2022-01-03 12:14|只看TA
字体大小:T|T

先做跪着的,或者带角度的,桌子或者床的高度就成,练练就可以了

1
Advertisement
redcrowned
头像
中士
  • 中士
  • 982
  • 1
  • 1080
  • 0
  • @2010-01-03
发表于:2022-01-03 12:15|只看TA
字体大小:T|T

回复 2楼conniecook627的帖子

这是清华的吗?大二考俯卧撑

1
Esacpe
头像
少尉
  • 少尉
  • 1776
  • 2
  • 4169
  • 0
  • @2019-04-28
发表于:2022-01-04 02:03|只看TA
字体大小:T|T

慢慢来呗

0
查看:3932|回复:12
Advertisement

回复贴子