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温室小玛茄
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减肥进入平台期👩🏻‍🍳

去年瘦了大概8kg,想着新年继续努力瘦个4kg。每天运动1小时左右,摄入1400卡,偶尔周末馋大概1800卡。


但是新年以来一点都没瘦!每周上秤都满怀希望,结果肉一点也不掉了。。平台期有什么办法改变状态?

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StrawberrySC
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我每日运动没用,后来忙得少吃,突然就瘦了…

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去年瘦了大概8kg,想着新年继续努力瘦个4kg。每天运动1小时左右,摄入1400卡,偶尔周末馋大概1800卡。


但是新年以来一点都没瘦!每周上秤都满怀希望,结果肉一点也不掉了。。平台期有什么办法改变状态?


温室小玛茄 发表于 2022-01-20 11:55

平台期是因为你的身体已经达到一个新的平衡状态了。要想打破这个平衡状态就要进一步少吃多动。

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bangobunny
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发表于:2022-01-20 11:57|只看TA
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年轻 不用减太瘦 奔一张看看

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温室小玛茄
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发表于:2022-01-20 11:59|只看楼主
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回复 2楼StrawberrySC的帖子

我以前是姨妈期过后会瘦

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再少吃太难了

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SuperMJ
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发表于:2022-01-20 12:10|只看TA
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明显是摄入卡路里太少,身体调整了基础代谢,进入度饥荒模式。


你可以调整锻炼模式,减脂期结束,改成增肌。肌肉消耗的能量增大,但是会重一些,你也要调整对自己的判断,不要单看体重,改成看体脂率和身体围度。

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温室小玛茄
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举铁吗?

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