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rabbitjing2010
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发表于:2022-04-28 10:05|只看楼主
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健身减脂真心要管住嘴。照片删了。谢谢大家

人到中年后,我47 岁高领中年少女。LOL。 维持体重肌肉比较难。去年年第,发现吃素突然瘦了,高兴极了。但坚持二个月后发现胃口变大,因为没有肉,我平时每天也运动1小时,然后腰又开始粗,还发发现掉肌肉。

10天前,我开始改成一周吃三天素,然后一天一餐fasting ,加多重量。我之前一直做很多空腹晨跑。

今天早上看,腰细了。当然还是很多肥肉在肚子和背。

我在努力一个月,减脂。然后开始专心增价肌肉。


谢谢大家提醒要吃好。我吃很健康其实。蛋白,healthy fat 还有carb 吃很多。现在刷脂,我是控制总量。我💰面二个月是吃1600卡路里,现在1100左右。我个子小,1600:是很多,所以胖了。等刷完脂肪,我在开始提高卡路里,和重量训练。增加肌肉

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最后编辑rabbitjing2010 最后编辑于 2022/04/28 14:43:56
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rabbitjing2010
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  • @2010-08-08
发表于:2022-04-28 10:06|只看楼主
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Deleteeeeee


这是

最后编辑rabbitjing2010 最后编辑于 2022/04/28 14:48:09
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sunnyme
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发表于:2022-04-28 10:40|只看TA
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回复 1楼rabbitjing2010的帖子

哎呀,lz这马甲线还是很励志的。不过lz也真是豪爽啊,拍照给公众看好歹也美化一下😂这椅子这袜子…我mean一下接着表扬47岁真的好棒

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d2sh
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发表于:2022-04-28 10:53|只看TA
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回复 2楼rabbitjing2010的帖子

中国古人讲,好女一身膘,就是皮下脂肪。


这个马上到更年期了,大量减脂,不担心妇科病吗?

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batmanpatpat
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发表于:2022-04-28 10:55|只看TA
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楼主太厉害了👍

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zmm
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发表于:2022-04-28 10:56|只看TA
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楼主厉害 这身材 赞

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cavity05
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发表于:2022-04-28 11:00|只看TA
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MayH
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发表于:2022-04-28 11:03|只看TA
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厉害

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balancer
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发表于:2022-04-28 11:04|只看TA
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楼主晒照真大方,露凶器,还低腰裤。 47还是很励志的,看起来很fit

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rabbitjing2010
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发表于:2022-04-28 11:18|只看楼主
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对比照不美化了。我阿姨后面给打扫整理。我每周一早上家里是最乱。

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