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mt.everest
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  • @2007-08-18
发表于:2022-04-29 10:10|只看楼主
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哎,我已经到了,锻炼三天就有运动损伤,不练三天就有其他疾病的年纪了

年纪一大就这样了吧。


连续练了三天,结果脚底板疼,脚心疼,腰疼,估计就是练伤了。


三天不练,肩膀疼,背疼,便秘,就是一旦不练身体就报错了。


现在就只能游走在一个很小心的范围,不能每天有氧,不能每天无氧,不能连着练上肢,不能连着练下肢。停两天身体立刻提醒我不锻炼的结果。

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llwwy
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  • @2019-04-28
发表于:2022-04-29 10:11|只看TA
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练两天歇一天或许好些?

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malenazou
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  • @2005-01-25
发表于:2022-04-29 10:21|只看TA
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循序渐进。

从低强度低频率的运动开始,然后慢慢加。


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kattyliu2015
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  • @2015-04-15
发表于:2022-04-29 10:42|只看TA
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找个教练吧

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Giovanna
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  • @2013-11-25
发表于:2022-04-29 11:58|只看TA
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跟年纪没关系,而是不合适的运动方式。

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JohnChan
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  • @2020-04-17
发表于:2022-04-30 17:36|只看TA
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一, 三, 五 运动不行嘛?! 二, 四, 六也可以啊


为什么一定要连续运动3天,然后痛了3天, 再运动3天.... 的循环?!



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nextspring
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  • @2006-09-13
发表于:2022-05-01 14:32|只看TA
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年纪一大就这样了吧。


连续练了三天,结果脚底板疼,脚心疼,腰疼,估计就是练伤了。


三天不练,肩膀疼,背疼,便秘,就是一旦不练身体就报错了。


现在就只能游走在一个很小心的范围,不能每天有氧,不能每天无氧,不能连着练上肢,不能连着练下肢。停两天身体立刻提醒我不锻炼的结果。


mt.everest 发表于 2022-04-29 10:10

如果有健身教练,估计不容易受伤。


你的疼痛部位, 注意一下是不是 lower back 不好,


脚底板疼,脚心疼,腰疼 ==》注意一下 posture.


我个人是久坐,骨盆前倾,然后,脚有点内翻(足弓有点塌陷)。所以前脚掌疼 很严重。 问题是下肢肌肉筋骨都是有连锁反应的, 某些地方弱了,其他地方会代偿性反应。 查查 “Posterior Chain” 解释。


多做一下拉伸或瑜伽动作,如果容易腰疼, 要避免有些 ab 动作, 多练练臀桥, hip .



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littlell
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发表于:2022-05-02 13:20|只看TA
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请问楼主几岁?

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玉莹
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发表于:2022-05-05 18:23|只看TA
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对自己温柔一点,循序渐进就好了,不要一上来就那么猛

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deasea
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发表于:2022-05-05 22:37|只看TA
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是不是运动方式不适合

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