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公用马甲40
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发表于:2022-05-05 22:31|只看楼主
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健身多久会看到明显效果?

一个星期五到六次,一次45分钟,跟着教练group class.

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julie2020
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发表于:2022-05-05 22:42|只看TA
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45分钟大概就300卡。 两周十次消耗3000卡,可以减一磅肉。 明显效果我觉得起码得两个月?
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majiapajama
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发表于:2022-05-06 00:32|只看TA
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一个月瘦十斤

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Slou9900
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发表于:2022-05-06 12:56|只看TA
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回复 2楼julie2020的帖子

理论上是这样的,但是实际操作起码加倍,就是四个月


楼主这么问就是说明刚开始,没有锻炼基础,一周不太可能上五次课,所以再打个折,时间上加倍,就是八个月


如果能管住嘴,45分钟有充分的有氧和无氧,一周起码2-3次,4-8个月可以看到效果,精神体力耐力和力量方面都会有进步

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malenazou
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发表于:2022-05-06 13:01|只看TA
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45分钟大概就300卡。 两周十次消耗3000卡,可以减一磅肉。 明显效果我觉得起码得两个月?
julie2020 发表于 2022-05-05 22:42

还得看饮食是不是至少和以前保持一致。

消耗300卡,多吃一肉包子就回来了。

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rabbitjing2010
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发表于:2022-05-07 19:55|只看TA
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回复 1楼公用马甲40的帖子

你饮食如何。运动只能起到30% 作用。我空腹跑步然后断食21小时,不到10天瘦2公斤。我跑步是7公里平时,周末11公里

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kazama
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发表于:2022-05-08 03:28|只看TA
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看你的基数,大不大,小的话就不明显

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kazama
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发表于:2022-05-08 03:34|只看TA
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楼主可以算一下

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futurisory
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发表于:2022-05-08 04:03|只看TA
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一个月瘦十斤


majiapajama 发表于 2022-05-06 00:32

效果这么好,怎么做到的啊

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radiumzll
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发表于:2022-05-09 02:35|只看TA
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对于我自己来说,吃和运动双管齐下,而且都达到一定的量,一般一个月就会有效果的。只靠运动的话,就至少两个月。完全纯饮食控制,对我不太有用,不过这点可能因人而异。

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