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公用马甲50
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发表于:2022-05-11 11:55|只看楼主
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大家重训后吃什么补充蛋白?

之前一直喝蛋白粉,后来查出来肝功能不太好,在医生的建议下把蛋白粉停了


如果不喝蛋白粉,大家重训后吃什么补充蛋白?谢谢大家

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joshuamama
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  • @2011-06-25
发表于:2022-05-11 12:10|只看TA
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还有什么别新鲜的鸡胸肉,牛肉,鱼,鸡蛋更好的蛋白质来源吗?

健身也要好好吃饭。

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juliadjh
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  • @2015-07-09
发表于:2022-05-11 13:16|只看TA
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只能多吃鸡胸肉了
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anna6093
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发表于:2022-05-11 13:36|只看TA
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这两天刚做的annual physical,医生也是强烈建议我停掉蛋白粉,但是吃肉类真心很难达标蛋白质…我想了想,鱼虾类对我来说更容易下咽些,还有liquid类的比较容易,比如原味greek yogurt,再不然喝bone

broth?😂

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malenazou
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  • @2005-01-25
发表于:2022-05-11 14:13|只看TA
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之前一直喝蛋白粉,后来查出来肝功能不太好,在医生的建议下把蛋白粉停了


如果不喝蛋白粉,大家重训后吃什么补充蛋白?谢谢大家


公用马甲50 发表于 2022-05-11 11:55

蛋白粉本身不会造成肝功能不好吧。你是说医生觉得你蛋白质补充过多吗?那你补充什么蛋白质不都有这个问题吗?

补充少一点就行了。

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malenazou
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  • @2005-01-25
发表于:2022-05-11 14:17|只看TA
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楼上说的,鱼,肉,蛋,希腊酸奶,豆腐,都是优质蛋白质来源。蛋白粉本身也没有不好。但过多蛋白质摄入可能会造成肝肾异常(也是因人而异)。医生建议停蛋白粉估计因为蛋白粉是最容易从饮食中抹掉的,因为它本来就是额外加上的。建议和医生讨论一下他concern的原因,如果是蛋白质摄入过多那就减少蛋白质好了。

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sun007
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发表于:2022-05-11 16:30|只看TA
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这两天刚做的annual physical,医生也是强烈建议我停掉蛋白粉,但是吃肉类真心很难达标蛋白质…我想了想,鱼虾类对我来说更容易下咽些,还有liquid类的比较容易,比如原味greek yogurt,再不然喝bone

broth?😂


anna6093 发表于 2022-05-11 13:36

我希望也有这样的烦恼,lol!一天120g protein 我觉得完全不够吃。


我和LD 都是肉大王,一个人一顿消灭1lb 虾太容易了,10oz 的鸡肉啊,鱼啊,一下子就吃光了。


我喜欢protein powder 因为可以做各种dessert 或者smoothie,我的早饭protein oatmeal 从covid 开始吃到现在,基本上没变过。

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Giovanna
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发表于:2022-05-11 18:38|只看TA
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这两天刚做的annual physical,医生也是强烈建议我停掉蛋白粉,但是吃肉类真心很难达标蛋白质…我想了想,鱼虾类对我来说更容易下咽些,还有liquid类的比较容易,比如原味greek yogurt,再不然喝bone

broth?😂


anna6093 发表于 2022-05-11 13:36

哈哈,mm你记得去年我还问过你怎么才能光吃肉就达标的吗?真的是没顿都吃到撑,晚上做算数郁闷的发现还是不够啊!!

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Giovanna
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发表于:2022-05-11 18:40|只看TA
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我希望也有这样的烦恼,lol!一天120g protein 我觉得完全不够吃。


我和LD 都是肉大王,一个人一顿消灭1lb 虾太容易了,10oz 的鸡肉啊,鱼啊,一下子就吃光了。


我喜欢protein powder 因为可以做各种dessert 或者smoothie,我的早饭protein oatmeal 从covid 开始吃到现在,基本上没变过。


sun007 发表于 2022-05-11 16:30

真是太佩服了,我有一天中午狠狠吃了一大顿肉,发照片把整个朋友圈都惊了包括男生在内,算下来也才有90不到100g吧,问题是到了晚饭也实在吃不下什么了。。。

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anna6093
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发表于:2022-05-11 20:51|只看TA
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我希望也有这样的烦恼,lol!一天120g protein 我觉得完全不够吃。


我和LD 都是肉大王,一个人一顿消灭1lb 虾太容易了,10oz 的鸡肉啊,鱼啊,一下子就吃光了。


我喜欢protein powder 因为可以做各种dessert 或者smoothie,我的早饭protein oatmeal 从covid 开始吃到现在,基本上没变过。


sun007 发表于 2022-05-11 16:30

抱住sun MM合影一张😬


你俩真牛,我真是吃不动啊,其实要是做的好我也能吃挺多…但是我家娃爸做的饭真是一言难尽,昨天做的tuna steak我真是伴着kimchi咽下去的🤣


我医生的看法是蛋白粉这些都不是natural的,应该尽量从whole foods中获取蛋白质,这些supplements都会潜在地损伤肝肾…我现在是每天44g蛋白粉😅 他还建议我停用creatine!

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