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charlotte_yuan
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发表于:2022-05-13 03:38|只看楼主
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Weight training 十次课的before 和 after

这几天看正好有人问健身多久看到效果,今天正好是我跟教练上了十次课,前后一个多月的时间,饮食基本没有改变,第一二次课主要是纠正骨盆前倾,稳定核心的问题,weight training 从第三节课才开始,每次一个小时,一周上一次或者两次课,发两张前后对比图

我在教练的学生里面不算效果好的,有的学生效果比我的明显多了

楼主奔五两娃大妈,162cm, 115磅


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最后编辑charlotte_yuan 最后编辑于 2022/05/13 05:06:26
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cxying
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发表于:2022-05-13 03:40|只看TA
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肚子明显小了

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馨月格格
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发表于:2022-05-13 04:37|只看TA
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确实肚子明显小了,分享一下方法?

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无敌老婆
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发表于:2022-05-13 08:23|只看TA
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效果明显啊!可以分享一下怎么纠正骨盆前倾?


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Happypig
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发表于:2022-05-13 09:51|只看TA
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同问,怎样纠正骨盆前倾啊?
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malenazou
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发表于:2022-05-13 10:29|只看TA
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MM的臀部很赞。

坚持下去!

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Giovanna
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发表于:2022-05-13 11:30|只看TA
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效果挺明显了,继续练下去会看到更多惊喜变化的 : )

小小的建议,第一是要换双鞋,这双看起来鞋底比较厚,估计是软底吧?weight training需要脚去感觉地面,薄一点的硬底鞋才行,模仿光脚效果最好。第二是mm膝盖有点hyperextension,这个往往也和骨盆前倾有关系的。脚,膝盖,hip,核心,整个动力链环环相扣,练多了自然会有体会。加油!

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semiotics
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发表于:2022-05-13 18:00|只看TA
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效果挺明显了,继续练下去会看到更多惊喜变化的 : )

小小的建议,第一是要换双鞋,这双看起来鞋底比较厚,估计是软底吧?weight training需要脚去感觉地面,薄一点的硬底鞋才行,模仿光脚效果最好。第二是mm膝盖有点hyperextension,这个往往也和骨盆前倾有关系的。脚,膝盖,hip,核心,整个动力链环环相扣,练多了自然会有体会。加油!


Giovanna 发表于 2022-05-13 11:30

赞专业眼光!

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小淘气
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发表于:2022-05-13 21:13|只看TA
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效果挺明显了,继续练下去会看到更多惊喜变化的 : )

小小的建议,第一是要换双鞋,这双看起来鞋底比较厚,估计是软底吧?weight training需要脚去感觉地面,薄一点的硬底鞋才行,模仿光脚效果最好。第二是mm膝盖有点hyperextension,这个往往也和骨盆前倾有关系的。脚,膝盖,hip,核心,整个动力链环环相扣,练多了自然会有体会。加油!


Giovanna 发表于 2022-05-13 11:30

哇,这个太专业了。我能发张我的照片你给我看看嘛?😅

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charlotte_yuan
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发表于:2022-05-13 21:33|只看楼主
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效果挺明显了,继续练下去会看到更多惊喜变化的 : )

小小的建议,第一是要换双鞋,这双看起来鞋底比较厚,估计是软底吧?weight training需要脚去感觉地面,薄一点的硬底鞋才行,模仿光脚效果最好。第二是mm膝盖有点hyperextension,这个往往也和骨盆前倾有关系的。脚,膝盖,hip,核心,整个动力链环环相扣,练多了自然会有体会。加油!


Giovanna 发表于 2022-05-13 11:30

哈哈, MM 好专业!其实我最终决定weight training 也是因为受到MM 的鼓舞, 非常感谢MM之前的各种专业知识解答。

  1. 我确实有hyper-extension 的问题,骨盆前倾也是多少因为膝超伸引起的,私教第一天就说这些问题
  2. 感谢MM的提议,我去找双weight training 的鞋了。
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