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catakiri
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发表于:2022-05-13 16:13|只看楼主
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每天坐在电脑前十个小时工作,怎么避免不良体态??

每天坐在电脑前十个小时工作,经常圆肩,脖子前倾等等不良体态,


一旦意识到,会下意识调整,但是长期工作,专注力不可能时时刻刻在体态上面。


有什么办法可以不用专注力,长期保持良好的体态??每天十几个小时。


网上有很多小产品,有什么真的管用的吗??


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mallow111
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sonicsonic
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发表于:2022-05-13 16:17|只看TA
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升降桌

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catakiri
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发表于:2022-05-13 16:18|只看楼主
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升降桌


sonicsonic 发表于 2022-05-13 16:17

这个也就是站一会。认真工作不可能时时刻刻都站着。站着工作分散专注力。

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Cocomama
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发表于:2022-05-13 16:20|只看TA
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多喝水,强迫自己去厕所顺便活动活动

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destiny2008
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发表于:2022-05-13 16:21|只看TA
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买最合适的凳子以及最合适的键盘 屏幕高度。我们单位专门有培训课和人给调节

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dingdang8467
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发表于:2022-05-13 16:24|只看TA
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都没用,主要看时长和强度。
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realsimplejill
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发表于:2022-05-13 16:30|只看TA
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锻炼和拉伸最有效。


作瑜伽拉伸,着重肩颈背臀。之前有严重的腰痛,必须用brace,跟着油管Yoga With Adriene练了不到一周,完全自愈。现在每天瑜伽成了生活必不可少的一部分,非常enjoy.


核心肌群要重点训练,才能保持好的姿势。瑜伽、resistance training、HIIT都有训练核心肌群的作用。油管上搜一下就有。


不要久坐。久坐期间做拉伸、出去走一下很有必要。



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vitd120
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发表于:2022-05-13 16:41|只看TA
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好像主要要脊柱正直,坐一会起来运动会儿。。


啥工作会坐十几个小时

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awang20546
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发表于:2022-05-13 16:44|只看TA
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我用Iwatch 自动提醒该站起来,走一走啥的。同时用电动升降平台
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