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sscdz
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发表于:2022-05-18 03:25|只看楼主
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男子跑7200公里瘦60斤变帅小伙:曾胖得靠呼吸机睡觉

两年跑步7200多公里、从245斤瘦到185斤……近日,河北石家庄的陈先生在网上晒出了自己的减肥视频,引不少网友大呼“太励志”。5月16日,陈先生告诉极目新闻记者,他下定决心减肥是受到朋友的影响,也是想为自己的儿子树立一个榜样。目前,他体重维持在185斤左右。


陈先生朋友潘先生介绍,2020年下半年开始,他们两人经常一起跑步,交流锻炼、健康饮食等心得。目前他也成功瘦身,正在进行增肌训练。他说,减肥是一件不容易的事情,需要身边的朋友带动,希望他们的经历能鼓励更多人参与到瘦身健康行动中来。以下是极目新闻记者与陈先生的对话。


两年跑7200多公里瘦了60斤


极目新闻:你是什么时候开始减重的?


陈先生:我今年37岁,身高185厘米,现居住于河北石家庄。从小到大一直比较胖,2020年体重一度达到顶峰,最胖的时候有245斤,也因此患上了脂肪肝。因为肥胖,平时弯腰系鞋带都很困难,晚上睡觉也会呼吸不畅,最严重的时候得戴着呼吸机才能入睡。2020年初,我开始决定减肥。


减肥前的照片 来源:受访者


极目新闻:做了哪些计划?


陈先生:节食、21天减肥法……网上能看到的那些减肥方法,我之前都试过,但都失败了。这次,我决定根据自己的身体情况来定制计划。首先是控制饮食,我那时基本断了碳水、油炸食品基本不碰,只吃水煮菜。如果不出门,我每天只吃一顿,然后配一点蛋白粉,保证身体所需的营养。运动方面,我从快走开始,每天早上走10公里,晚上走10公里,每天坚持20公里。



极目新闻:什么时候开始有效果的?


陈先生:坚持了一个月,明显瘦了不少,心里还是很高兴的。第四个月的时候,商场里最大码的衣服能穿了,之前190的衣服穿着也很紧。一步步看到自己的成果,还是很欣慰的。两年多时间,我总共跑了7200多公里,目前体重维持在185斤左右,瘦了60斤。其实,按照身高体重比来说,我现在还是很重的,但身体是健康的,也增了很多肌肉。


想为儿子“树榜样”


极目新闻:是什么原因让你下定决心减重?


陈先生:我之前也减过十几次,但都失败了。这次下定决心,也是受我朋友影响。我有一位朋友也很胖,两个月没见瘦了30斤,当时对我触动很大。另一方面,我儿子也比较胖,我一直让他减肥,他跟我说“胖是遗传”。我也深知肥胖对人的影响,不想我儿子在学校被同学喊“小胖子”,便下定决心要先瘦下来,给儿子做一个榜样。


极目新闻:减肥计划执行起来难吗?


陈先生:其实很困难,因为节食且运动量比较大,第一周很不习惯,也很容易感到饥饿、头晕。一开始,偶尔也会有放弃的念头。但只要我想到朋友的经历,还有我儿子对我说的话,我就觉得自己一定要成功。我给自己下了死命令:“最后一次减肥了,必须得成功。”


减肥后照片 来源:受访者


极目新闻:家人朋友怎么看待你减肥?


陈先生:一开始有朋友说我“疯了”,不相信我能瘦。后来,我真正有变化后,大家也会投来惊讶的目光,我家里人也经常鼓励我,支持我减肥。


带动朋友跑步锻炼


极目新闻:你在社交平台上发锻炼视频是为了督促自己吗?


陈先生:我从一开始减肥,就用社交平台记录、打卡。因为太胖了,一开始都不好意思发。慢慢也就习惯了,我发在网上,也是希望朋友们都能看到我减肥的决心和努力,也是对我自己的督促。现在大家都习惯看我的视频,如果有一天我没发,也会有朋友来问我,“今天休息吗?”


极目新闻:瘦身成功后,有什么改变吗?


陈先生:现在三高(高血压、高血脂、高血糖)、脂肪肝都没有了,身体比以前健康多了。另外,我儿子受我的影响,也逐渐习惯了运动。去年暑假,我带着儿子出去骑行,来回800公里,对他来说也是一个很好的锻炼。目前,身边也有一些朋友在我的带动下,开始跑步、锻炼。


极目新闻:有什么减重经验可以分享吗?


陈先生:其实减肥没有捷径,管住嘴迈开腿。人都会怕饿,也都会容易偷懒,但只要对自己狠一点,少吃多动,制定合理的计划,并且长期坚持,一定可以看到效果的。



来源:极目新闻

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yuzhou
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发表于:2022-05-18 14:53|只看TA
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真不错!

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sNoOpY_cA
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发表于:2022-05-18 18:38|只看TA
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emphasis is on 20KM per day.... trying to figure out how to build it into my schedule with kids....

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小青龙
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发表于:2022-05-19 00:07|只看TA
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他一开始的脂肪支撑能量消耗也罢了,瘦下来就要调整饮食了,不能吃水煮菜

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