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汝碧1
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列兵
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  • @2022-02-21
发表于:2022-05-20 11:16|只看楼主
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节食可以减肥长寿,最新研究教你怎样事半功倍

少吃节食,或者叫限制卡路里,是减肥的必须,在各种实验动物中也被证明可以延长寿命。现在流行少吃一顿,辟谷,阶段进食,那么那种方式节食更有效?对寿命有何影响?

美国科学院院士Joseph Takahashi的团队在“科学”杂志报道了他们最新的发现,给人们提供了一些启示。他们用了四年多时间研究了几百只小鼠:一组小鼠不限制它们的饮食,想吃多少就吃多少,其它小鼠只摄入少于前一组小鼠30%~40%的低热量饮食, 而且在2小时或12小时不同的时间段进食。结果发现所有节食的小鼠寿命都延长了至少10%, 尤其是那些晚上进食的小鼠寿命延长了35%!不同时间段进食的小鼠体重的减轻没有什么不同, 也就是说只要吃得少,什么时候吃都可以减肥,没有什么差别,但是节食需要和生物钟配合,才能取得益寿延年的最大效果。 记住小鼠是昼伏夜出的动物,晚上新陈代谢活跃,人类正好发过来,白天活动多,所以不仅要吃少而且要放在白天吃。 虽然什么时候节食对减肥效果影响不大,但想要长寿的人,看来夜宵是不能吃了。

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kellywings
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上尉
  • 上尉
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  • @2007-01-04
发表于:2022-05-20 12:55|只看TA
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少摄入30-40%的热量,it is a lot to human。如果一个人基础代谢1400,让你一天少吃500大卡,是不是亏空的太多了,不见的是好事吧,肌肉代谢都会损失吧

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