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发表于:2022-06-06 02:58|查看全部
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喜大普奔,初见马甲线啦!

回复 7楼cxvm的帖子


解释一下比如我体重52kg 我的早午餐碳水分别是150左右,一顿吃这么多,或者我之前看到一个博主分享的,100g碳水法,不吃多,每顿只吃100g


lm0317 发表于 2022-06-06 00:32

这个博主如果每顿100克碳水,可能是每顿2两蒸熟的米饭 (100克) 的意思。


2两熟米饭大约30-35克碳水,一天三顿一共100-110克来自主食的碳水,加上七七八八的其他碳水,一天总共100多克碳水化合物,这个比较合理


如果一天一共吃300克碳水,那就是1200 cal,你一天所需能量的80%,也就是蛋白质脂肪 together 提供20%的所需能量,这是不合理的,也很不健康


是不是把食物重量和 macro nutrient 的重量混淆了?

最后编辑Slou9900 最后编辑于 2022/06/06 03:04:02
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发表于:2022-06-06 03:37|查看全部
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回复 10楼Slou9900的帖子

我看她是每次吃杂粮饭是100g 熟白米饭就只吃100g


lm0317 发表于 2022-06-06 03:23

我想也是,100克熟米饭 => 30-35克碳水

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发表于:2022-06-06 22:54|查看全部
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回复 18楼lm0317的帖子

YouTube上快拉进度条看了几个林芊芋的视频,感觉她很多动作不到位,甚至是错误的,花拳绣腿,主要靠人长得漂亮,年轻苗条。


LZMM不要介意,真想好好练,还是得跟着几个外国著名YouTuber, 上大重量。


锻炼就是辛苦➕痛苦,说实话龇牙咧嘴咬牙切齿才是锻炼到,尤其是上了年纪35+的妈妈们



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发表于:2022-06-06 23:28|查看全部
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回复 22楼的帖子


这个帖子里网友列了很多,找到最适合你的


https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2548448



最后编辑Slou9900 最后编辑于 2022/06/07 00:56:47
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