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rabbitjing2010
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发表于:2022-06-09 11:10|只看楼主
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这里举重的,有吃créatine 吗

我今年想花点心思改变一下upper body,减脂,长肌肉。我教练推荐creatine speed up.有姐妹吃吗? 多久出效果。我买了hcl ,这样可以避免水肿

你知道论坛有打赏功能吗?!遇到喜欢的主题可以用你的论坛魅力给贴主“打赏加油”

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anna6093
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发表于:2022-06-09 11:30|只看TA
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吃!IMO这个最重要了,我出去旅游几周都带着…大概3~4周能看到效果,这个是要逐渐在血液里build up的。我记得我刚开始吃的时候PR暴涨,对肌肉恢复和增长很有用

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malenazou
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发表于:2022-06-09 12:11|只看TA
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我吃过一段时间,没有什么感觉,再加上我的教练不吃,他吃了以后脱发严重(他强调是他的个例),我也就停了。

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rabbitjing2010
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发表于:2022-06-09 13:16|只看楼主
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谢谢妹妹。我很期待希望能把我顽固脂肪给减掉

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rabbitjing2010
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发表于:2022-06-09 13:17|只看楼主
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这个掉头发我没看到在网上搜。知道会bloat 。我会注意。头发是每年掉。如果掉,马上停

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anna6093
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发表于:2022-06-09 16:50|只看TA
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谢谢妹妹。我很期待希望能把我顽固脂肪给减掉


rabbitjing2010 发表于 2022-06-09 13:16

我并不觉得这是减脂的,主要这个是提高performance的,高强度training下能帮助你第二天快速恢复继续training。如果你训练强度不大的话,我觉得吃这个就没有太大意义了

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rabbitjing2010
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发表于:2022-06-09 21:49|只看楼主
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我现在强度很大。举重。我每天早上做cardio .跑6-7 km.晚上做1小时-1个半小时训练


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anna6093
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发表于:2022-06-10 21:57|只看TA
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我现在强度很大。举重。我每天早上做cardio .跑6-7 km.晚上做1小时-1个半小时训练



rabbitjing2010 发表于 2022-06-09 21:49

我觉得可以试试看,但是至少要几个星期你才能看到效果,感觉精力特别旺盛,怎么训练也不累

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eleanoryy
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发表于:2022-06-14 04:06|只看TA
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原来可以吃这个啊

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eleanoryy
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那个比较推荐呢

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