求教游泳娃父母，怎么安排饮食-第1页

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US2020

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发表于：2022-06-22 21:36|只看楼主

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求教游泳娃父母，怎么安排饮食

娃最近明显瘦了。

原因是早上游泳前不敢吃什么，游完累的又不想吃。

早上醒来没有胃口，8:30-9:45的训练，一个礼拜六天

求各种建议。

酱油娃，没有参加过什么正式比赛。游泳就是为了锻炼身体。

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cactus_mei

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发表于：2022-06-22 21:53|只看TA

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我家比你这个时间还早，游之前吃个香蕉，吃完带点snack，回家吃丰盛的早餐，碳水，蛋白质，巧克力奶。练体育一定吃的要跟上。

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lily_lucy

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发表于：2022-06-22 22:25|只看TA

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回复 2楼cactus_mei的帖子
我家的泳娃为什么越来越胖，眼看着比其他娃大一圈了！

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juliadjh

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发表于：2022-06-22 23:44|只看TA

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为啥游泳前不敢吃？快速碳水化物对这种长时间有氧运动非常重要。如果时间不对，换个泳队，既然是打酱油那就挑时间合适自己的泳队

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US2020

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发表于：2022-06-23 07:52|只看楼主

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游之前吃怕消化不好，游的时候难受

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jenny110413

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发表于：2022-06-23 13:16|只看TA

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我们早训7:15 开始路上开30 分钟所以6:30 出门，车上吃半个bagel 一个煮蛋或两条bacon或两片小牛排半盒奶几口香蕉十分钟完成，保证训练前30 分钟不进食。

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US2020

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发表于：2022-06-25 09:13|只看楼主

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回复 6楼jenny110413的帖子

谢谢！

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springbee

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发表于：2022-06-28 14:51|只看TA

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游泳前肚子饿也会容易低血糖吧。只要提前半小时吃完就好了。或者喝杯奶，protein drink也比不吃的好啊

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Feifei6789

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发表于：2022-06-29 10:14|只看TA

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训练前吃个Bar之类的，不要吃蛋白质不好消化，训练之后补充蛋白质，鸡蛋肉类使劲上

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Crystal_yz

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发表于：2022-06-30 17:56|只看TA

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进来学习的。

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