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US2020
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  • @2020-04-02
发表于:2022-06-22 21:36|只看楼主
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求教游泳娃父母,怎么安排饮食

娃最近明显瘦了。

原因是早上游泳前不敢吃什么,游完累的又不想吃。

早上醒来没有胃口,8:30-9:45的训练,一个礼拜六天

求各种建议。

酱油娃,没有参加过什么正式比赛。游泳就是为了锻炼身体。

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cactus_mei
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  • @2006-02-28
发表于:2022-06-22 21:53|只看TA
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我家比你这个时间还早,游之前吃个香蕉,吃完带点snack,回家吃丰盛的早餐,碳水,蛋白质,巧克力奶。练体育一定吃的要跟上。

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lily_lucy
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  • @2009-06-08
发表于:2022-06-22 22:25|只看TA
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回复 2楼cactus_mei的帖子
我家的泳娃为什么越来越胖,眼看着比其他娃大一圈了!
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juliadjh
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上尉
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  • @2015-07-09
发表于:2022-06-22 23:44|只看TA
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为啥游泳前不敢吃?快速碳水化物对这种长时间有氧运动非常重要。如果时间不对,换个泳队,既然是打酱油那就挑时间合适自己的泳队

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US2020
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  • @2020-04-02
发表于:2022-06-23 07:52|只看楼主
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游之前吃怕消化不好,游的时候难受


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jenny110413
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  • @2018-02-11
发表于:2022-06-23 13:16|只看TA
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我们早训7:15 开始 路上开30 分钟所以6:30 出门,车上吃半个bagel 一个煮蛋或两条bacon或两片小牛排 半盒奶 几口香蕉十分钟完成,保证训练前30 分钟不进食。
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US2020
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  • @2020-04-02
发表于:2022-06-25 09:13|只看楼主
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回复 6楼jenny110413的帖子

谢谢!

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springbee
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  • @2010-08-04
发表于:2022-06-28 14:51|只看TA
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游泳前肚子饿也会容易低血糖吧。只要提前半小时吃完就好了。或者喝杯奶,protein drink也比不吃的好啊
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Feifei6789
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  • @2018-10-14
发表于:2022-06-29 10:14|只看TA
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训练前吃个Bar之类的,不要吃蛋白质不好消化,训练之后补充蛋白质,鸡蛋肉类使劲上
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Crystal_yz
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  • @2020-03-14
发表于:2022-06-30 17:56|只看TA
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进来学习的。
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