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rabbitjing2010
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少尉
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发表于:2022-06-27 09:10|只看楼主
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6周训练变化-、照片删除

照片删了,不知道如何mobile 删。所以全剪了。我过8洲在汇报一下。年纪大减脂不容意。更年其荷尔蒙失调删最大敌人。吃和锻炼都是自己意志力能调节。

大家一起努力健身。我的目的还是要健康,倒不是真有多胖。我比20 和30岁的时候fit 很多了,那时候一身肥肉

最后编辑rabbitjing2010 最后编辑于 2022/06/28 15:32:57

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babysuger
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发表于:2022-06-27 09:24|只看TA
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好身材!

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160erskine
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发表于:2022-06-27 09:44|只看TA
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before 好过after

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rabbitjing2010
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  • @2010-08-08
发表于:2022-06-27 09:59|只看楼主
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before 肉松。还是要紧致。另外我手臂和背面都是脂肪,所以要在练

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Newmoon17
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  • @2019-11-23
发表于:2022-06-27 10:48|只看TA
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现在确实紧实不少👍,Lz都做什么健身项目?

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rabbitjing2010
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  • @2010-08-08
发表于:2022-06-27 10:51|只看楼主
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还有我门中年人,我47岁奔5。不练肌肉,肌肉走的很快的。我的fat 全是upper body .所以我这次认真的练习。

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rabbitjing2010
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  • @2010-08-08
发表于:2022-06-27 11:52|只看楼主
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回复 5楼Newmoon17的帖子

3 days leg and gluten , 3 days shoulders, lat, chest , bicep and back . I always run morning though ,5-7 k m 5 days a week.


the biggest change I made is the food . I increase my protein intake a by a lot

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haowawa
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发表于:2022-06-28 00:38|只看TA
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还是觉得你before好看,匀称,有凶器

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sailingship
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发表于:2022-06-28 02:50|只看TA
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能坚持锻炼的都很厉害

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bonnise
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发表于:2022-06-28 02:53|只看TA
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紧实不少

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