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pink_rabbit
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发表于:2022-07-25 23:46|只看楼主
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记录 Lululemon mirror 减肥增肌

怀孕前体脂17%左右,生完是20%。体重无所谓了,但希望运动能再lean一些。我喜欢 lean + tan 的身材



现在是每天早上练15分钟太极 (其实大部分就是 breathing exercises)


每天下午练习30分钟 postnatal exercise (either cardio or strength or barre) 。


已经练了一个月了,涨了一磅 😅,body fat 也木有变化。请问大神们是正常的吗 😂




最后编辑pink_rabbit 最后编辑于 2022/07/26 00:04:53

你知道论坛有打赏功能吗?!遇到喜欢的主题可以用你的论坛魅力给贴主“打赏加油”

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julie2020
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发表于:2022-07-25 23:57|只看TA
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心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
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pink_rabbit
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发表于:2022-07-25 23:59|只看楼主
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我之前一直是skinny fat那种身材,也不是很容易胖,但没啥线条。怀孕之后各种病各种难受,让我意识到“健康的活着”有多重要 (废话 😂


孕中期开始运动,终于养成了运动的习惯。一直到现在,目标要保持下去,每周至少运动四次吧。多运动才好意思多买露露,对吧 😂







最后编辑pink_rabbit 最后编辑于 2022/07/26 12:10:32
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pink_rabbit
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发表于:2022-07-26 00:02|只看楼主
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心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

我就是正常吃饭,但的确没忌口(但也没疯狂吃零食啊。。。。。。


所以还是要少吃吗 😅

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Geofan
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发表于:2022-07-26 00:51|只看TA
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我觉得Mirror上面的项目不能加肌肉。我没那么高的期望,所以用这个正好
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pink_rabbit
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发表于:2022-07-26 02:20|只看楼主
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我觉得Mirror上面的项目不能加肌肉。我没那么高的期望,所以用这个正好
Geofan 发表于 2022-07-26 00:51

Mm 是一般练啥啊



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Inferno
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发表于:2022-07-28 07:35|只看TA
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心跳100以上运动1小时能消耗300卡 一磅脂肪是3500卡 一块蛋糕是500卡
julie2020 发表于 2022-07-25 23:57

天一块蛋糕要练一小时,太贵了吃不起

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malenazou
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发表于:2022-07-28 10:31|只看TA
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生娃前17%,生完了20%。

MM你这是天生lean啊!我很辛苦地训练体脂也只能在21%的样子,再低就有各种副作用,羡慕啊!

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greenbud
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发表于:2022-07-28 12:00|只看TA
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兔兔你好瘦啊 还要少吃?

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qingshui2022
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发表于:2022-07-28 13:23|只看TA
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回复 2楼julie2020的帖子

这才是王道~


很多人每天装模作样的运动,换算的热量还不到半块蛋糕,别说是减脂肪,就是吃下去的热量都没法抵消:(

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