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alexsunny
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发表于:2022-08-02 00:42|只看楼主
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做overhead tricep extension的时候wrist感觉很sore

每次感觉做做overhead tricep extension的时候瓶颈不是tricep strength而是wrist受不了了,请问是有可能做得不对吗?还是正常的?

你知道论坛有打赏功能吗?!遇到喜欢的主题可以用你的论坛魅力给贴主“打赏加油”

功能说明点这里

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intohls
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  • @2022-05-31
发表于:2022-08-02 13:43|只看TA
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应该是手腕没抓稳晃动了,正确的做完应该是是tricep那里酸痛

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alexsunny
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  • @2021-04-14
发表于:2022-08-03 00:23|只看楼主
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那应该怎么纠正呢?

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malenazou
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发表于:2022-08-03 11:51|只看TA
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我没有出现过。

感觉是你的手腕部位没有hold 住,任由重量把它扯来扯去。

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Giovanna
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发表于:2022-08-03 14:23|只看TA
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回复 2楼intohls的帖子

那应该怎么纠正呢?


alexsunny 发表于 2022-08-03 00:23

练习grip strength,握哑铃的时候注意保持neutral wrist。

可以用kettlebell做 bottom up carry,对手腕的稳定性非常有用

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alexsunny
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发表于:2022-08-03 15:19|只看楼主
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回复 5楼Giovanna的帖子

谢谢!我也觉得我的wrist力量需要加强!

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alexsunny
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发表于:2022-08-03 15:19|只看楼主
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回复 4楼malenazou的帖子

那wrist是要发力对吗?

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Slou9900
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发表于:2022-08-04 16:53|只看TA
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回复 7楼alexsunny的帖子


手腕力量很容易被忽视,一般上肢力量训练练不到手腕。


以前一直不觉得手腕是个问题,觉得自己上肢挺强的。直到跳 1lb 重的跳绳,才意识到那里薄弱,因为 heavy jump rope 对腕关节力量要求很高,跳的时候 apply constant assault to the wrist, 没有别的运动有这样的效果。


我当时手腕吃不消,就休息,一定要休息透再继续。等完全适应了以后跳1.5lb, 2lb就再没出现过手腕疼

最后编辑Slou9900 最后编辑于 2022/08/04 16:56:35
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