两个月前开始一周一次私教strength training。第一次见面私教说我应该要能deadlift自己的体重，我当时觉得不可能，因为我之前在orange theory八磅的哑铃都嫌重。

一周一次的酱油练到现在，我从完全不知道deadlift是什么，到今天deadlift可以93磅重复5次做两组了。感觉未来deadlift自己的体重125磅还是有可能的，

我是小骨架圆身体，国内赤脚166，但上次去看医生，医生非说我有5‘6。目前体重还是125磅，是我这辈子最重的体重。

高中的时候每天睡前举五磅的哑铃，大学的照片胳膊比大腿还粗
conniecook627 发表于 2022-08-04 22:11

不要吓我啊。我还有游泳。最近确实感觉自己肩好宽。

大一胖了三十斤，连我外婆都看不下去了，最后还是生完孩子才恢复到八十多斤

原来是要以自己体重为标准啊

我都训练半年了 pt还是让我135lb的dead lift

都没变过

回复 1楼nodoubt1981的帖子

原来是要以自己体重为标准啊

我都训练半年了 pt还是让我135lb的dead lift

都没变过

paul2018 发表于 2022-08-04 22:31

我是逐渐加重量的，一开始我只deadlift 20磅。

两个月前开始一周一次私教strength training。第一次见面私教说我应该要能deadlift自己的体重，我当时觉得不可能，因为我之前在orange theory八磅的哑铃都嫌重。

一周一次的酱油练到现在，我从完全不知道deadlift是什么，到今天deadlift可以93磅重复5次做两组了。感觉未来deadlift自己的体重125磅还是有可能的，

我是小骨架圆身体，国内赤脚166，但上次去看医生，医生非说我有5‘6。目前体重还是125磅，是我这辈子最重的体重。

nodoubt1981 发表于 2022-08-04 21:56

哇好厉害。我只用16磅的壶铃。因为膝关节不行，只能小重量多重复

厉害啊

我没请过私教，家里三磅哑铃举一会儿就说就手臂酸

挺不错啊

厉害