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nodoubt1981
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发表于:2022-08-04 21:56|只看楼主
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一周一次酱油练的成果

两个月前开始一周一次私教strength training。第一次见面私教说我应该要能deadlift自己的体重,我当时觉得不可能,因为我之前在orange theory八磅的哑铃都嫌重。


一周一次的酱油练到现在,我从完全不知道deadlift是什么,到今天deadlift可以93磅重复5次做两组了。感觉未来deadlift自己的体重125磅还是有可能的,


我是小骨架圆身体,国内赤脚166,但上次去看医生,医生非说我有5‘6。目前体重还是125磅,是我这辈子最重的体重。

最后编辑nodoubt1981 最后编辑于 2022/08/04 22:10:29

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conniecook627
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发表于:2022-08-04 22:11|只看TA
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高中的时候每天睡前举五磅的哑铃,大学的照片胳膊比大腿还粗
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nodoubt1981
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高中的时候每天睡前举五磅的哑铃,大学的照片胳膊比大腿还粗
conniecook627 发表于 2022-08-04 22:11

不要吓我啊。我还有游泳。最近确实感觉自己肩好宽。


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conniecook627
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发表于:2022-08-04 22:18|只看TA
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回复 3楼nodoubt1981的帖子

大一胖了三十斤,连我外婆都看不下去了,最后还是生完孩子才恢复到八十多斤

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paul2018
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原来是要以自己体重为标准啊


我都训练半年了 pt还是让我135lb的dead lift

都没变过


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nodoubt1981
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原来是要以自己体重为标准啊


我都训练半年了 pt还是让我135lb的dead lift

都没变过



paul2018 发表于 2022-08-04 22:31

我是逐渐加重量的,一开始我只deadlift 20磅。

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发表于:2022-08-06 06:14|只看TA
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两个月前开始一周一次私教strength training。第一次见面私教说我应该要能deadlift自己的体重,我当时觉得不可能,因为我之前在orange theory八磅的哑铃都嫌重。


一周一次的酱油练到现在,我从完全不知道deadlift是什么,到今天deadlift可以93磅重复5次做两组了。感觉未来deadlift自己的体重125磅还是有可能的,


我是小骨架圆身体,国内赤脚166,但上次去看医生,医生非说我有5‘6。目前体重还是125磅,是我这辈子最重的体重。


nodoubt1981 发表于 2022-08-04 21:56

哇好厉害。我只用16磅的壶铃。因为膝关节不行,只能小重量多重复

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发表于:2022-08-06 19:08|只看TA
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厉害啊

我没请过私教,家里三磅哑铃举一会儿就说就手臂酸

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orange2
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发表于:2022-08-07 03:14|只看TA
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挺不错啊

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厉害

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