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开个健身贴吧,以后坚持打卡!

很久没有照相了,最近了几张,被打击了!真是岁月不饶人啊! 感觉上了年纪脸皮没有办法挽救,但身材还是可以持续管理的! 自从疫情,我从115lb涨到最高138lb。 跟父母视频老说我胖,还怀疑我怀孕了什么,唉。。。。 现在下决心开始健身了! 看了很多youtube视频,找了几样适合我的,每天健身30分钟,外加间歇性fasting, 已经坚持3周了,最近一次测体重是122lb. 没有最终体重目标,不需要很瘦,只想自己看着很fit,很有活力。

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luluzlemonadez
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Jzgwk
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楼主加油

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我以为是我发的帖子


luluzlemonadez 发表于 2022-08-16 23:55

共勉,共勉!

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楼主加油


Jzgwk 发表于 2022-08-17 00:18

谢谢!一起加油!


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mimibaobei
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楼主妹妹,我们一起加油💪

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楼主妹妹,我们一起加油💪


mimibaobei 发表于 2022-08-17 14:23

加油!


今天先说说饮食吧,早上一杯咖啡加creamer,不吃早饭和中饭,会水煮几个鸡蛋。 饿了就拿来吃一个,一般一天最多三个。晚饭跟家里人一起吃,还会吃些水果,没有限量。这几周costco body cleanse fresh squzzed juice有折扣,买了三天那个的量。 按照说明是每天6瓶加2个shots, 但我每天就喝4瓶和shots. 三天后体重确实有很大变动。 个人觉得是个很好的jump start! 但不建议血糖低的MM,比如我,喝这个比三天不吃东西都难受,blood sugar导致insulin 经常上上下下,反倒更容易觉得饿。

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今天再唠叨一句饮食,上了年纪,想减肥,真的不能多吃! 我现在已经完全杜绝零食了。每天有氧20多分钟,也才燃烧100多卡路里。一块小饼干就可以有这么多热量。 其实我本身就不爱零食,每次吃就是满足一下sudden urge. 所以每次有这个冲动的时候,我就会看着零食先做思考,我真的是很喜欢这个才想吃吗? 这个零食的热量是我汗流浃背运动一个小时才能消除的,值得吗? 有的时候东西已经吃到嘴里了,发现没有想象的那么好吃,我也会立马吐出来。

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