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发表于:2022-08-18 20:01|只看TA
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是啊,养宠物每天遛,训练,喂食,打扫卫生,晚上还折腾睡不好觉,再生个病啥的,和生个娃差不多,累死个人……


chickenrib 发表于 2022-08-18 19:18

养宠物这么累啊,立马打消养猫养狗的幻想

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发表于:2022-08-19 23:07|只看TA
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我觉得还是要靠力量训练+健康饮食,当然效果每人不一定一样


我有差不多近两年的佛系运动,腰围一直接近26

最近跟了一个健身app,其实腰部运动比自己做的时候运动量少,但是主要是加上了腰部+平板的superset,用了几周后腰围看着看着降下来

plank每周一两次,每次2组,每组2分钟以上

腰围就降到24.5了,饭前可以达到24

小肚子还是有一点


健康饮食就是主食没啥禁忌,不吃零食甜品,一周喝不到一杯酒


推荐健身app caliber

免费无广告,内容简洁清晰,会跟你推荐训练计划,自称是science based


trudily 发表于 2022-08-18 09:50

不吃主食三天小肚子就没了,用不着这么麻烦

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发表于:2022-08-19 23:14|只看TA
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茶里茶气的bso 恶心


好女不过百 发表于 2022-08-18 17:47

这位层主受什么刺激了……

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回复 1楼Jaelynleaf的帖子

欧阳春晓沙漏腰,前四周熟练动作和发力点,减了4cm,也有吹气球。后面找到发力点了更有效,又减了3cm。刚刚看到坚持了一年的,对比超强烈,我又有坚持下去的动力了




asdfg12345 发表于 2022-08-18 18:44

这个马甲线说句实话,并不好看啊

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发表于:2022-08-19 23:16|只看TA
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养宠物这么累啊,立马打消养猫养狗的幻想


superWa 发表于 2022-08-18 20:01

养猫不会的

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tidewater
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回复 18楼tidewater的帖子

后天不良呼吸习惯也会导致肋骨外翻呀。我的基因是从小腰细屁股翘。长期的不良坐姿站姿和呼吸习惯导致脊椎侧弯,高低肩,骨盆旋转,长短腿,大小脸。单侧肋骨外翻等一系列问题。我最近下了苦功夫去纠正,变高了4cm,长短腿高低肩明显缓解了。我最近两个月也在坚持欧阳春晓的沙漏腰,腰细了7cm,很大一个改变就是肋骨外翻改善很多,肋骨下沉了,因肋骨外扩导致的腰粗也改善很多。当然也有去打羽毛球减脂,所以我减的腰围是肋骨下沉+减脂共同的效果。


asdfg12345 发表于 2022-08-18 18:51

我看的医学知识是天生最下面一对肋骨短。


当然我比较有好奇心。

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回不去了 虽然通过锻炼节食马甲线什么的都有了,生育导致rib cage变大了,怎么可能回去。


amberhoho 发表于 2022-08-17 19:54

为啥呀?胸腔骨骼也会被撑大吗

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发表于:2022-08-21 11:11|只看TA
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我看的医学知识是天生最下面一对肋骨短。


当然我比较有好奇心。


tidewater 发表于 2022-08-20 00:00

短是事实,但是不影响外翻啊。你知道那个晚晚肋骨外翻被群嘲的照片吗?这些都是不良呼吸习惯造成的。可以通过调整呼吸来缓解改善的。

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发表于:2022-08-21 11:13|只看TA
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要求不能太高就好,我生娃前25/26,现在生完娃不到两个月,还能穿原来的裤子,我就满意了,也不指望穿24啥的。。

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你身材很棒吗?前凸后翘?否则不值得折腾啥24的腰。

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