是啊，养宠物每天遛，训练，喂食，打扫卫生，晚上还折腾睡不好觉，再生个病啥的，和生个娃差不多，累死个人……

chickenrib 发表于 2022-08-18 19:18

养宠物这么累啊，立马打消养猫养狗的幻想

我觉得还是要靠力量训练+健康饮食，当然效果每人不一定一样

我有差不多近两年的佛系运动，腰围一直接近26

最近跟了一个健身app，其实腰部运动比自己做的时候运动量少，但是主要是加上了腰部+平板的superset，用了几周后腰围看着看着降下来

plank每周一两次，每次2组，每组2分钟以上

腰围就降到24.5了，饭前可以达到24

小肚子还是有一点

健康饮食就是主食没啥禁忌，不吃零食甜品，一周喝不到一杯酒

推荐健身app caliber

免费无广告，内容简洁清晰，会跟你推荐训练计划，自称是science based

trudily 发表于 2022-08-18 09:50

不吃主食三天小肚子就没了，用不着这么麻烦

茶里茶气的bso 恶心

好女不过百 发表于 2022-08-18 17:47

这位层主受什么刺激了……

回复 1楼Jaelynleaf的帖子

欧阳春晓沙漏腰，前四周熟练动作和发力点，减了4cm，也有吹气球。后面找到发力点了更有效，又减了3cm。刚刚看到坚持了一年的，对比超强烈，我又有坚持下去的动力了

asdfg12345 发表于 2022-08-18 18:44

这个马甲线说句实话，并不好看啊

养宠物这么累啊，立马打消养猫养狗的幻想

superWa 发表于 2022-08-18 20:01

养猫不会的

回复 18楼tidewater的帖子

后天不良呼吸习惯也会导致肋骨外翻呀。我的基因是从小腰细屁股翘。长期的不良坐姿站姿和呼吸习惯导致脊椎侧弯，高低肩，骨盆旋转，长短腿，大小脸。单侧肋骨外翻等一系列问题。我最近下了苦功夫去纠正，变高了4cm，长短腿高低肩明显缓解了。我最近两个月也在坚持欧阳春晓的沙漏腰，腰细了7cm，很大一个改变就是肋骨外翻改善很多，肋骨下沉了，因肋骨外扩导致的腰粗也改善很多。当然也有去打羽毛球减脂，所以我减的腰围是肋骨下沉+减脂共同的效果。

asdfg12345 发表于 2022-08-18 18:51

我看的医学知识是天生最下面一对肋骨短。

当然我比较有好奇心。

回不去了 虽然通过锻炼节食马甲线什么的都有了，生育导致rib cage变大了，怎么可能回去。

amberhoho 发表于 2022-08-17 19:54

为啥呀？胸腔骨骼也会被撑大吗

我看的医学知识是天生最下面一对肋骨短。

当然我比较有好奇心。

tidewater 发表于 2022-08-20 00:00

短是事实，但是不影响外翻啊。你知道那个晚晚肋骨外翻被群嘲的照片吗？这些都是不良呼吸习惯造成的。可以通过调整呼吸来缓解改善的。

要求不能太高就好，我生娃前25/26，现在生完娃不到两个月，还能穿原来的裤子，我就满意了，也不指望穿24啥的。。

你身材很棒吗？前凸后翘？否则不值得折腾啥24的腰。