我生完就恢复了 但没啥用 小娃六岁时甲减 现在胖得跟个球

基因+自律

我生了两胎，两胎都是怀孕涨了17lb，出了月子体重就回到孕前，腰围一直都是24。

我健身十几年了，怀孕游泳，撸铁一直到生的前一天。每天早上起来上秤，体重涨了就控制饮食几天，或者加大运动量。把体重增长控制在萌芽状态。

我妈也是这样，生完孩子体重很快恢复，不过她没有我饮食自律，所以体脂比我高一点。

啊啊啊白 发表于 2022-08-17 21:51

看回复总结了三点

1 空腹式呼吸

2 撸铁

3 先控制饮食到肚子上没有多余突出的肉肉

再做ABS

还有没有其他？

捏一捏 如果都是肥肉的话 就管住嘴

等肥肉掉了 开始做abs

我生了娃 腰围 60厘米 从67厘米减下来的

coconutjuice 发表于 2022-08-17 21:05

羡慕啊，我的目标是到67cm

基因吧，本来就瘦

谢谢39楼美女

确实是的

小骨架占很大优势啊

美女穿短裙一定很出彩

体质+年龄。

我生娃后半年左右，腰围57cm. 没锻炼，没节食，还因为喂奶吃的特别多。

这几年虽然我体重没怎么涨，但是腰围粗了很多，拼命锻炼回到62cm,稍微一不练就65以上，而且坐下腰上一圈肉。

就是年龄大了。

mylittle9 发表于 2022-08-17 21:10

我也是，生完娃三个月就瘦下来了，喂奶8个半月，断奶后就开始慢慢胖起来了

回复 1楼Jaelynleaf的帖子

我生完就恢复了 但没啥用 小娃六岁时甲减 现在胖得跟个球

xiaomaoweiwei 发表于 2022-08-17 22:37

甲减是没有办法的

据说是多吃海米多休息

可以调整

谢谢39楼美女

确实是的

小骨架占很大优势啊

美女穿短裙一定很出彩

Jaelynleaf 发表于 2022-08-17 22:43

哎我身上的确小骨架 但张了一个大脸哈哈哈哈哈 所以整个人并没有特别显瘦

生完马上用束腹带啊

nodeer2021 发表于 2022-08-17 20:50

没用的。我生了就用。体重降低到怀孕前还轻，带娃上班喟奶太辛苦。腰围长了二寸。束腹带只是对腹部收紧有用但对腰身没有用。