我觉得还是要靠力量训练+健康饮食，当然效果每人不一定一样

我有差不多近两年的佛系运动，腰围一直接近26

最近跟了一个健身app，其实腰部运动比自己做的时候运动量少，但是主要是加上了腰部+平板的superset，用了几周后腰围看着看着降下来

plank每周一两次，每次2组，每组2分钟以上

腰围就降到24.5了，饭前可以达到24

小肚子还是有一点

健康饮食就是主食没啥禁忌，不吃零食甜品，一周喝不到一杯酒

推荐健身app caliber

免费无广告，内容简洁清晰，会跟你推荐训练计划，自称是science based

我就不信 你体重瘦下来 腰还能是水桶？

我感觉咱们觉得自己胖是因为亚洲人胖子相对较少的缘故。我怀孕那会胖了60磅，但是个儿高，竟然有美国人说我挺着大肚子还属于tiny，生完了还有20斤减不掉，跟美国大号胖子比肯定是很苗条了，但确实在同胞中间是胖子（比微胖还胖一些但是又不是纯胖，欲哭无泪）

要回到24这么狠

勒是不可少的了

我就是早上中午多吃，晚上少吃，少吃主食，瘦回年轻时的体重，腰围也就差不多了。

个人经验和生孩子关系不大。孩子满月那天上称(之前没称过), 和孕前一样, 身材也恢复得很好。反而是最近几年，肚子上的肉一捏一大把…

我是生了老大回得去，老二之后体重腰围都回不去了。

Gr4ce 发表于 2022-08-17 19:33

我也是老二之后就不行了， 腰围从25到27、8了

Here is the same!! I bounced back a month after first child birth. Second child, never!!