trudily
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  • @2019-03-05
发表于:2022-08-18 09:50|只看TA
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我觉得还是要靠力量训练+健康饮食,当然效果每人不一定一样


我有差不多近两年的佛系运动,腰围一直接近26

最近跟了一个健身app,其实腰部运动比自己做的时候运动量少,但是主要是加上了腰部+平板的superset,用了几周后腰围看着看着降下来

plank每周一两次,每次2组,每组2分钟以上

腰围就降到24.5了,饭前可以达到24

小肚子还是有一点


健康饮食就是主食没啥禁忌,不吃零食甜品,一周喝不到一杯酒


推荐健身app caliber

免费无广告,内容简洁清晰,会跟你推荐训练计划,自称是science based

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baabunny
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  • @2018-02-21
发表于:2022-08-18 09:52|只看TA
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我就不信 你体重瘦下来 腰还能是水桶?

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努力挣钱过好日子
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  • @2021-08-01
发表于:2022-08-18 09:56|只看TA
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我感觉咱们觉得自己胖是因为亚洲人胖子相对较少的缘故。我怀孕那会胖了60磅,但是个儿高,竟然有美国人说我挺着大肚子还属于tiny,生完了还有20斤减不掉,跟美国大号胖子比肯定是很苗条了,但确实在同胞中间是胖子(比微胖还胖一些但是又不是纯胖,欲哭无泪)

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US2020
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  • @2020-04-02
发表于:2022-08-18 10:01|只看TA
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豆腐脑和豆腐乳
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  • @2019-05-01
发表于:2022-08-18 10:01|只看TA
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要回到24这么狠

勒是不可少的了

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tangchaoren
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  • @2015-05-04
发表于:2022-08-18 10:01|只看TA
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周围减肥成功的,男女老幼,大部分基本都是生酮减肥法。 完全不吃carb会变傻。只能是量少吃。
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purplestars
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  • @2010-01-18
发表于:2022-08-18 10:13|只看TA
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我就是早上中午多吃,晚上少吃,少吃主食,瘦回年轻时的体重,腰围也就差不多了。

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adorabledragonbaby
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发表于:2022-08-18 10:15|只看TA
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个人经验和生孩子关系不大。孩子满月那天上称(之前没称过), 和孕前一样, 身材也恢复得很好。反而是最近几年,肚子上的肉一捏一大把…

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cannie
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发表于:2022-08-18 10:15|只看TA
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我是生了老大回得去,老二之后体重腰围都回不去了。



Gr4ce 发表于 2022-08-17 19:33

我也是老二之后就不行了, 腰围从25到27、8了

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Andlu1306
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发表于:2022-08-18 10:28|只看TA
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回复 3楼Gr4ce的帖子

Here is the same!! I bounced back a month after first child birth. Second child, never!!

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