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Bridgette
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发表于:2022-08-29 20:06|只看楼主
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蛋白脂肪碳水的比例到底应该是多少?

小基数减重。到底应该怎么搭配碳水,脂肪和蛋白质呢?看到有资料说碳40, 脂30,蛋白质30。不知道对不对。

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sunleilucky
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  • @2015-10-28
发表于:2022-08-29 20:13|只看TA
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回复 1楼Bridgette的帖子

下个薄荷健康,记录每天饮食,里面有根据体重减肥计划啥的规定每天吃多少

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malenazou
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  • @2005-01-25
发表于:2022-08-30 10:47|只看TA
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纯粹减重的话,不要太纠结这个比例了,卡路里摄入小于支出,并且蛋白质足够(最简单的办法就是每餐有蛋白质摄入,如早餐保证有蛋,中餐晚餐有巴掌大的肉类)就行了。

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2moons
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发表于:2022-08-30 17:17|只看TA
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40/30/30还是比较靠谱的比例。但是看你减多少,平时运动量如何,年龄等各种因素

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cherry2527
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  • @2008-07-19
发表于:2022-09-01 12:49|只看TA
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蛋白质是你的体重kg的两倍左右,其余的低碳高脂或是高碳低脂轮着来,只要摄入有缺口就行,不求太大,关键是能坚持
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