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yourbenz
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发表于:2022-10-06 08:17|只看楼主
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菜花炒饭

菜花炒饭

食材:菜花1个、豌豆30克、胡萝卜30克、玉米粒30克、香油1大勺、酱油2大勺、糖1小勺、黑胡椒1小勺、花生酱1小勺、清水1大勺

做法:

1、先用刨丝器把菜花磨碎;

2、炒锅倒1大勺的香油烧热,油热后倒入菜花碎,小火翻炒;

3、炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了;

4、接着我们来调个料汁,2大勺的酱油、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀,口重的话可以自己加盐调味;

5、然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟;

6、最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了;

7、一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦,想要减肥的你不能错过哦。

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Calix
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中尉
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发表于:2022-10-06 17:27|只看TA
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Mark

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好郁闷
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发表于:2022-10-10 18:56|只看TA
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ABC小阿呆
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发表于:2022-10-11 04:08|只看TA
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减脂期可以吃

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