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飞翔的尘埃
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发表于:2022-11-25 21:47|只看楼主
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向我的Peloton冲刺!

2023年新年礼物,我准备给我自己一个Peloton单车。由于我自己膝盖不好,在椭圆机和单车之间犹豫。最终决定Peloton单车。防止自己冲动消费,我就设下一个目标:必须坚持健身一个月!每天运动!运动形式不限:瑜伽,芭蕾,力量 等等;时间不限:10分钟,30分钟,45分钟 等等。重要的是养成运动的习惯。我上个月试了一下,结果由于工作辛苦,腰疼发作;加上后来去旅游一周,打乱了计划。我从今天开始重新计算。希望自己可以养成每天健身的习惯!


哎 昨天发现我只要一做strength的运动,我的腰就开始隐隐作痛。以后深蹲啊或者拿哑铃的运动,我都要小心做了。


第0天(11/24/2022)Done!

【warm up】ballet:absolute beginner Class 1


第1天(11/25/2022)Done!

【strength】30 min Full Body Strength


第2天(11/26/2022)Done!

【yoga】45min Yoga Flow


第3天(11/27/2022)Done!

【strength】30min 2000s Full Body Strength


第4天(11/28/2022)Done!

【fun】beat saber for 30 mins


第5天 (11/29/2022)Done!

【hiit】30min hiit


第6天 (11/30/2022)Done!

【yoga】30min Yoga Flow


第7天 (12/01/2022) Done!

【yoga】20 min Yoga for back


第8天 (12/02/2022) Done!

【abs】 10min abs


第9天 (12/03/2022)Done!

【Cardio】60 mins outdoor walking


第10天(12/04/2022)Done!

【abs】 10 min Abs

笔记:周末真是最难坚持的,平时工作日的节奏不在,晚上回到家就很累。最佳方案就是把锻炼发到早上,可是我起不来啊,尤其现在冬天,一直都是睡到最后一秒


第11天(12/05/2022)Done!

【boxing】30 mins boxing

笔记:转天后背肌肉疼啊!


第12天(12/06/2022)Done!

【abs】20 mins abs


第13天(12/07/2022)Done!

【yoga】30 mins flow yoga


第14天(12/08/2022) Done!

【hiking】state park hiking for 2 miles

笔记:坚持每天锻炼好难啊!有时一天下来觉得好累,真的就糊弄糊弄跟着youtube做个abs就算了,过后又很有负罪感。大家都什么时候健身啊!我早上起不来啊,可能真的要早起锻炼了。


第15天(12/09/2022)Done!

【abs】abs 10-mins


第16天(12/10/2022)Done!

【cardio】walking for 5 miles


第17天(12/11/2022)Done!

【abs】abs 10-mins


第18天(12/12/2022)Done!

【strength】30mins full-body strength training

【yoga】yoga for lower back


第19天(12/13/2022)Done!

【cardio】dancing for 1 hour


第20天(12/14/2022)Done!

【cardio】cycling for 30mins

笔记:今天去peloton店里试了一下peloton bike+。试了一下30分钟的课程,我的腰一点都没疼。店里的staff 说他有过两次腰部的手术而他现在每周cycle 两到三次,顿时让我觉得放心了。三十分钟的课程,我汗如雨下。peloton bike+的无缝连接apple watch也是做的很贴心。


第21天(12/15/2022)







最后编辑飞翔的尘埃 最后编辑于 2022/12/15 15:35:39
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发表于:2022-11-25 21:49|只看TA
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喜欢楼主的活力和毅力!加油!希望能感染更多的人!

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wyhanmm
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发表于:2022-11-25 23:20|只看TA
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你一定没娃吧?

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赞!坚持下去哦~~~~~~~~~~~~

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飞翔的尘埃
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你一定没娃吧?


wyhanmm 发表于 2022-11-25 23:20

呵呵 我有娃

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doduso
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发表于:2022-11-27 17:33|只看TA
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你一定没娃吧?


wyhanmm 发表于 2022-11-25 23:20

为什么这么说 有娃就不能抽半小时一小时健身吗

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sodaa
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发表于:2022-11-28 02:28|只看TA
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赞!坚持

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mango28
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发表于:2022-11-28 19:33|只看TA
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腰疼可以在油管上找yoga for backpain, 20分钟,还有热敷,会缓解的。

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yanjiaodelei
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发表于:2022-11-28 21:59|只看TA
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真有毅力,赞

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飞翔的尘埃
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发表于:2022-11-28 22:32|只看楼主
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腰疼可以在油管上找yoga for backpain, 20分钟,还有热敷,会缓解的。


mango28 发表于 2022-11-28 19:33

谢谢 我都试过了 之前腰疼 瑜伽可以缓解 现在瑜伽做完了很舒服 但是效果不持久 前一段时间也在热敷 也缓解了一些 去看了医生 医生根本没当回事儿 说我正常 多热敷 正常生活就好 还叮嘱我不要卧床休息 啥也没干就把我赶回家了 哎…自己慢慢保养吧

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