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vraic
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  • @2015-12-31
发表于:2022-12-05 23:23|只看楼主
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问个健身的问题

最近减肥,自然就也想健身。原来的体脂率非常高,所以,看那些健身课程的教练身材很是羡慕。应该说还是有些课程/动作我能做的,那些新手入门级,难度低的。问题就来了,做这些动作真的能练出人鱼线/马甲线么?还是那些教练本来就身材好,然后再随便做做动作/课程卖钱。请问有小伙伴靠做这些练出来人鱼线马甲线的么?

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donan123
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  • @2021-08-06
发表于:2022-12-05 23:35|只看TA
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新手还是先试试少吃,最简单有效。

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coalpilerd
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  • @2016-12-05
发表于:2022-12-05 23:37|只看TA
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马甲线是饿出来的。我家老二因为挑嘴,两岁就自带马甲线。人鱼线难得多,需要增肌完了刷脂。


好身材、人鱼线都不是一蹴而就的事儿。绝大部分的入门级健身操强度都不太大,也就是为了让你养成运动的习惯,免得因为太累太难而打退堂鼓。等你养成习惯了,心肺和力量都上去了,自然你就会进一步找更高强度的运动去做了。先学走路再学跑。

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niuniudabao
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  • @2017-11-24
发表于:2022-12-05 23:43|只看TA
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回复 3楼coalpilerd的帖子

你家老二是因为代谢力强吧

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SAT
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  • @2007-01-02
发表于:2022-12-05 23:54|只看TA
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健身大概是这个世界上最公平的事情:读书需要聪明,打球需要灵活,乐器需要天赋,唯有健身只要肯坚持就一定有效果。锻炼不要拖泥带水:30分钟高强度胜过90分钟低强度。You can work out long or you can work out hard, but you cannot work out long and hard.


三大法宝做好,慢慢加其它动作:squats, deadlift and bench press.

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SonicBunny
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发表于:2022-12-05 23:54|只看TA
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我的马甲线就是练出来的,举铁力量训练一定要上,蛋白粉也要有。光看YouTube上的不一定能行,辅助可以。

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dcgreen
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  • @2022-05-24
发表于:2022-12-05 23:57|只看TA
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亲身经历,锻炼完了尤其能吃,多吃的卡路里可能还多于锻炼消耗的卡路里。

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shahuhu
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发表于:2022-12-06 00:14|只看TA
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年纪也有关系。如果你年轻,加重量联系,可以做到。。如果年纪像我这样大。呵呵。。呵。 很很很难

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ancientage
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发表于:2022-12-06 00:18|只看TA
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马甲线确实体脂低就可以,不用特别练。


我跑步减肥以后马甲线自己出现,一直保持。

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KOH
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发表于:2022-12-06 00:22|只看TA
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90%靠管住嘴,教练负责剩下那10%

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