喜欢喝银耳羹，清水煮的银耳羹，不加任何其它辅料，空腹喝，还算断食吗？感觉一大杯下来很有果腹感。但是等到正餐喝的话，又喝不动了。

不算，因为有热量。

不加糖的话，热量高吗？也算是菌菇类吧

我中午也试着喝了一小碗不加糖的， 真难喝啊，忍着喝完了。这个应该不算断食吧，我是为了里面的soluble fiber喝的。

为啥要断食
smileCy 发表于 2022-12-06 02:10

其实就是节食，不吃饭，找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了，现在摇身一变还变成对身体好了。

其实就是节食，不吃饭，找了个新名字叫间歇性断食。以前那么多人节食把身体搞坏了，现在摇身一变还变成对身体好了。

大鱼吃小鱼 发表于 2022-12-06 02:12

真没必要，身体健康最重要啊

真的断食要做到没有卡路里摄入，否则你的消化系统就工作起来了，胰岛素和各种消化酶都开始分泌了，哪怕是一口也会开始分泌的，那就不是断食了，如果真的想断食不要自欺欺人，可以喝没有热量的黑咖啡或者茶或者自己配的电解质水（没有额外热量的，只有电解质）。也有的人加一点点cream在咖啡里，只是有一点脂肪，没有碳水，就不会导致分泌胰岛素，这样还可以。喝其他的有碳水的东西，都得不到断食让消化系统休息的益处。

不加糖的话，热量高吗？也算是菌菇类吧

jinyuandxia 发表于 2022-12-06 02:00

两小朵的话大概十几二十克用于供能的碳水化合物 (总碳水 - 膳食纤维 = 供能碳水)，50-80 卡路里。不多，但是既然有热量输入，就不是断食

真没必要，身体健康最重要啊

smileCy 发表于 2022-12-06 02:14

断食 is the way to go. 40+ 的成年人一天三顿饭加零食，或者干脆少食多餐，长远看是不健康的饮食习惯。胰腺每次刚休息没多久就被喊起来工作，就跟一天的那几小时睡眠分段睡，每次睡一两小时就起来工作，没几天就要抓狂。正确做法是一次睡足，身体充分休息。胰腺你也要它充分休息透，只有通过断食，不要每两三小时，三四小时就吃点什么。大多数人就是这么吃的

断食不一定能减肥，但是对大多数人身体是有好处的。少数人，不知道占人口比例多少，他们不管什么频率吃，怎么也吃不出来 insulin resistance