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DrHouseFan
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发表于:2022-12-08 11:50|只看楼主
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运动使用Supplements/增补剂的心得

本论坛好像很少有人讨论Supplements/增补剂. 只是个人经验, 大家年龄,性别, 身体和运动喜好不同, 避免盲目跟随


运动基本上就在极限上反复横跳 感觉使用Supplements/增补剂很有帮助. 但我相信是药三分毒, 所以避免一直使用.


  1. 辅酶Q, 长跑前使用, 每星期2/3次
  2. Creatine, 攀岩和力量训练前使用, 每星期3/4次
  3. 复合维生素B, 觉得身体疲倦, 或者有大运动量的时候使用, 每星期4/5次
  4. DHEA. 生长激素随着年龄一直在掉, 这个对40岁+男性特别重要. 每星期4/5次.
  5. 运动前和运动中喜欢喝点咖啡
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malenazou
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发表于:2022-12-09 11:37|只看TA
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举铁前我喝咖啡。

Creatine我的两任教练都没有推荐,我吃了一段时间觉得没有太大效果就停了。

VD一直在吃

一个月前开始吃ZMA,帮助肌肉恢复的。

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Dust
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发表于:2022-12-25 19:58|只看TA
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我是运动前喝咖啡
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