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Dust
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发表于:2022-12-20 18:26|只看楼主
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说说这两个月减肥成果,顺便问问健身达人我这样可以吗

女,年龄35, 身高178cm, 原本体重147磅,现在132磅,两个半月减重15磅,我的目标是低于130磅,有轻微腹肌,全身紧致点


一周四天划船机热身10分钟

跑步15分钟,跑步机坡度6,速度3.5快走30分钟

剩下的都是局部训练,大腿,腹部,胳膊

最后拉伸


周日在家跟练 基本都是YouTube, keep 跳操,慢走20分钟

吃饭每天早上一颗煮蛋,一片面包 一杯拿铁咖啡

中午偶尔三明治,大部分是汉堡薯条可乐(慢慢改中)或者小火锅或者拉面…..


晚上 白水虾或蒸鱼或鸡胸肉或一点牛肉,青菜或者沙拉


正在努力戒可乐中



健身达人们我这样锻炼可以吗?哪里需要调整的吗




最后编辑Dust 最后编辑于 2022/12/20 19:05:56
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danaz
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发表于:2022-12-20 18:48|只看TA
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妹子肯定年轻。 这么快就瘦下去了

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cicip66
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发表于:2022-12-20 21:12|只看TA
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瘦的很快呀。我就很难瘦

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Pamper
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发表于:2022-12-21 03:12|只看TA
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代谢好啊

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cliu706
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发表于:2022-12-21 09:54|只看TA
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你的身高低于130磅太瘦了吧!

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Dust
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发表于:2022-12-21 12:00|只看楼主
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回复 5楼cliu706的帖子

是有点点瘦,减到再说哈哈哈

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windysnow
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发表于:2022-12-28 12:17|只看TA
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没看到WT ~~

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好郁闷
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发表于:2022-12-30 12:06|只看TA
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羡慕身高178cm,

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