国内老年人便秘严重，请问有和好方法。

多谢！

不严重的话一天一粒益生菌，几个月会长期见效。严重的话还要喝fiber。

多喝水

现在给国内老人寄Metamucil， 好像国内也有卖， 但很贵。

吃火龙果，尤其是黄色火龙果，超级治疗便秘。你可以 查查网上关于火龙果。

还有你可以 买些vitafusion fiber well gummies寄回去，一天吃两粒，是软糖。很好吃。。

平时吃些糙米，开始不习惯，可以白米和糙米一半一半一起煲。

多喝水。一天分开时候定点喝水。。

Stool softener 之类的药试试，如果不行建议去做个肠镜

Metamucil—probiotic—prune juice—MiraLax

以上是我爺爺試過有效的（從輕微到嚴重便秘）

還有，Metamucil 要記得配大量水，不然會加重便秘。

身体受得了的话要多吃油脂，比如牛油果，三文鱼，这种让肠道润滑，对便秘很有用！我妈是便秘顽固患者痔疮严重都做了手术，什么益生菌，stool softer，膳食纤维到各种蔬菜整天吃，作用都不如一顿红烧肉好……火龙果其次，需要吃一定量，便秘的人一般水都喝的少，虽然喝了不是立马有用，但还是要坚持喝

对我来说，大号利器就是黄火龙果和椰子油，虽然我不是老人，但这两样绝对有效

我早上用椰子油摸全麦面包 （Costco 15 grains)烤2分钟超级脆（比黄油好太多），吃三片一杯牛奶，15分钟后必上大号。黄色火龙果吃完基本就是腹泻了，太strong