终于又下定决心减肥了！ 从来不爱运动， 还嘴馋。所以生了娃以后就没有恢复过来过。日复一日，年复一年，从微胖到很胖。。。终于又一次受不了自己了。

5''''2, 66 公斤。希望能减10-15公斤。

计划如下：

-- 第一阶段：减食欲。早餐：牛奶咖啡， 午餐：沙拉，晚餐：每天尽量少吃一口。逐步戒掉周中每天的啤酒。希望这一阶段每周减1.5斤。

-- 第二阶段：在第一阶段的基础上，开始运动。每周2-3次有氧。养成习惯。希望这一阶段每周减1斤。见锁骨。

-- 第三阶段：加大运动量，开始增加力量训练。希望这一阶段每周减1斤。告别拜拜肉，见马甲线。

回复 1楼kdhgle的帖子

6/5/2023， 66， 早餐：牛奶咖啡，午餐：沙拉+酸奶，下午： 10- 粒杏仁， 晚餐：3根排骨，一些蔬菜

长期平均每周减1.5公斤, 不容易。

这个计划肯定执行不下去

长期平均每周减1.5公斤, 不容易。

LonelyShepherd 发表于 2023-06-05 21:41

只第一阶段。主要是掉水吧？

这个计划肯定执行不下去

qingping86 发表于 2023-06-05 22:07

看看这次能坚持多久。上次减了15斤左右。。。这次减10斤就是阶段性胜利！

我来和lz组团一起减

6/6/2023: 65.7

早餐： 牛奶咖啡，午餐：沙拉， 晚餐：牛肉豆角， 一瓶啤酒

吃好少啊

6/7/2023: 65

早餐：牛奶咖啡， 午餐： 半份泰国餐