美国这边很多人、特别是年轻人5点就起床，6点甚至不到6点就开始在健身房健身

我试了两次：

第一次前一天晚上9点睡，第二天6点开始健身，但还没结束健身就开始困了，一天状态都不行

第二次前一天晚上8点睡，也是6点开始健身，上午是不困了，但中午后又不行了，整个一下午都没什么精神

所以我想问那么多6点就健身的人，是怎么能保证一天的工作效率的？

第一是个长期的过程，身体需要慢慢适应

第二老美也困，靠咖啡吊着

习惯了早睡就可以了 你这个时间太短身体还没习惯

我也起不来，早睡睡不着

坚持一个礼拜

逐渐你就不困了

一个礼拜中间靠咖啡减少困意

我周围有几个五点起床的，一个是职业妇女，两娃妈，加州搬来的，热爱跑步，她每天五点起床跑步一小时，然后洗澡，给娃们做早饭，还有一个高中生，早上去gym练肌肉一小时再去上学，一个中年才俊，早上去gym锻炼完了早早上班，几个老爷爷也是早上去gym，但是好像要晚一些。有一个中学老师，四点起床备课改作业，做早饭，还运动，除了高中生都喜欢喝咖啡

不过人有分晨起型和夜晚型

晨起型白天productivity好

夜晚型到了晚上效率才高

如果实在觉得不行

没必要勉强

回复 5楼的帖子

对，我每天六点起来遛狗洗澡准备早饭，喝咖啡时很爽，再早些也木问题，没狗之前睡懒觉很多年，觉得早起空气挺好，人很清爽，但是晚上困得比较早了

生物钟不同，有人早起早睡