年初回国了一趟，自认为在国内也没有胡吃海喝，但腰粗了一大圈，长了十几磅。

回来后一直也没有刻意减，因为本人就是属于迈不开腿型的😮‍💨

到了夏天，当时也意识到穿啥衣服都不好看，因为肚子太大了。

再后来因为体检也发现了些指标较高，再加上当时早上称都已经139磅了（本人就162的身高），白天根本不敢上秤，因为不能面对超过140磅的体重😂

于是决心减肥。

从七月中开始，方法就是不吃晚饭，坚持16-8的断食法，就是有16个小时就不进食的。

一开始到了晚上也的确饿的慌，但也努力坚持了

中间偶尔，比如一周有一次因为晚上有朋友聚餐，很难推辞的那种，就还是会吃点晚饭，但也都是不吃多。

其实挺快也就适应了这种不吃晚饭的节奏，虽然还是会饿，但不会觉得难受了。

现在让我吃晚饭，我都不想吃了，觉得吃了负担重。

然后大概一个半月后吧，也就是九月初，减到了130磅，偶尔上下。

效果还是挺明显的，腰小了一圈。

但这个减的速度肯定是逐渐放缓。

又花了俩星期吧，

今天早上发现到128磅了。

我还会坚持，目标是120磅。

中间没怎么运动，虽然我想配合运动，效果会更好，但我实在是不爱运动的。

只是多了些傍晚的散步，走了五六千步左右，也有点累的。

记录下第一次有意识地减肥，感觉减肥也是会上瘾的，如果能坚持下来。就是会为了再少一磅，而继续坚持。与大家共勉。

祝贺楼主！楼主加油！

从170多减到110多的来给你鼓鼓劲，一定可以达到目标的！

不上对比图么？

太棒了！请问用了多久呢？主要是少吃还是少吃加运动？谢谢

哈，那就不上了，等到120了，也许可以上一个对比图。要上对比图就来个对比很明显的，😄

以亲身经历警告一下，如果不打算发图上来说减肥成果效果严重，会被群讽群嘲群骂成炫耀，骗人等等各种人身攻击的。🤭

华人标准，不上图就不叫分享。😜

恭喜楼主!

我跟你的起始点和目标都一样

体检出来开始三高

上周开始168减肥，不吃早饭

不吃晚饭我很难坚持

希望我也能1,2个月后减到130

共勉!

哈哈哈哈～～ 那可不能落入圈套啊

哇，加油，这个方法只要坚持，就是有成效的！！只要坚持！加油

不过建议是不吃晚饭，因为带着饥饿感入睡，真是最好的