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Shalry

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发表于：2023-10-05 10:47|只看楼主

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练了一段时间的钢管，感觉核心太弱。

臂力还可以，但是核心好差，很多动作都做不到。

老师说练着练着就会加强，可是除此以外，在家怎么锻炼核心呢？

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haha^n

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发表于：2023-10-05 13:59|只看TA

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看大家都说核心力，是肚子那块的发力吗？

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Shalry

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发表于：2023-10-06 06:36|只看楼主

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回复 2楼haha^n的帖子

对的，很多动作光靠臂力做不到。

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tastycakes

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发表于：2023-10-06 11:37|只看TA

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能练钢管已经很牛了！这个运动非常underrated, 其实需要很强的力量和协调能力，臂，肩，背，腰腹，腿。。。。练核心最基本的是plank, 多做做。

贴一个我另一个帖子贴过的，芭蕾钢管舞！看看那背部肌肉群！看一次惊叹一次！

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/FuHYZ1Sb2zE

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mrchrzk

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发表于：2023-10-07 16:06|只看TA

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如果家里没孩子，卧室里弄个钢管，每天都可以练。还一举两得。哈哈

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aliceangle

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发表于：2023-10-10 08:07|只看TA

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家里怎么安装钢管？脑袋想不出来啊

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saturdaisy

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发表于：2023-10-16 08:57|只看TA

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家里怎么安装钢管？脑袋想不出来啊
aliceangle 发表于 2023-10-10 08:07

there are many brands of poles, they are super easy to install

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lucy51lulu

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发表于：2023-10-23 23:35|只看TA

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的确多练就自然核心就强了没娃前我断断续续练了两三年但现在5年多没练了所以也没啥腹肌了不过这个运动就是大腿上当时都是淤青我的PCP总是很suspicious...

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Mojdently

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发表于：2023-10-25 04:23|只看TA

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核心只能靠多练

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