游泳时怎么收紧核心

我看好多视频说要收紧核心，是不是收腹夹臀?

我看好多视频说要收紧核心，是不是收腹夹臀?

haha^n 发表于 2023-10-11 17:39

实际上不是收紧核心，而是要用腰、腹、背的大块肌肉来带动胳膊和腿来动作。当你用上这些部位的肌肉的时候你的“核心”肯定是收紧的。而不是反过来，去收紧核心。收紧核心只是一个必然的结果。

比如蛙泳，你划水的时候，假如用背部的力量就可以产生很大的推力。蝶泳打腿时，也是要用腰和臀部的肌肉。

你要是玩儿boggie board, 就特别练腰和臀部的力量，因为你要保持和浪一样的速度才能“抓住”浪头，完全是靠摆腿来推进。

MM太专业了，下回游泳的时候专门训练/感受一下用这些肌肉发力。

觉得游泳的时候会自动收紧的，要不怎么发力和换气呢？